Để đi trên “xa lộ” dẫn từ đau khổ đến hân hoan, bạn cần khám phá ra những phương cách tích cực nhằm thay đổi quan điểm của bạn. Có thể xem xét những cách thức sau:

Ngân nga những điệu hát mà bạn thích…đọc lấy những điều bạn có thể áp dụng ngay…ngồi xem những phim ảnh hay buổi trình diễn vui…bơi lội thoải mái…chung vui với gia đình hay bạn bè qua bữa cơm…ngâm mình trong làn nước ấm…nêu ra vài tư tưởng mới…làm quen với một người lạ…trò chuyện với bạn bè…viết nhật ký…ôm hôn chồng/vợ mình.

Tìm ra một cách và làm ngay đi!

Bạn có những cách hữu hiệu nào nhằm nâng cao tâm trạng của bạn mà đừng vướng vào các thói xấu như hút thuốc, rượu chè bê tha, cờ bạc, hay bất cứ điều gì mang lại hậu quả không tốt?

Giờ hãy danh ra nhiều phút để xem xét!
1. Liệt kệ tất cả những phương pháp tích cực hiện bạn đang vận dụng để thay thế những tình cảm buồn khổ bằng những tình cảm hân hoan tức thời.
2. Thêm vào những phương pháp mới mà đã có những lúc bạn nghĩ là có thể giúp bạn cải thiện tình hình, cho dù trước bạn chưa thử. Hãy tìm ra càng nhiều càng tốt!

Đã có ai bảo bạn, “Cậu sẽ có một tương lai sáng lạn?” Điều đó đã làm bạn cảm thấy thế nào? Thế còn khi có người nói tương lại của bạn thật mịt mờ thì sao? Hoặc người ta bảo kế hoạch của bạn “nghe kêu lắm” ngược lại cũng có thể họ lại nói “cần cải tiến”?, v.v…

Sự khác nhau không chỉ ở những lời nói, nhưng ở những tình cảm họ bộc lộ ra. Mỗi người bị tác động theo cách khác nhau. Có những người bị ảnh hưởng do những hình ảnh, phương thức thị giác (vidual mode); người khác qua âm thanh, phương thức thính giác (au-ditory mode); lại có người qua nhận thức sự vật, phương thức cảm nhận nội tâm (kinesthetic mode0.

Còn bạn thì sao?

Cách đặt vấn đề cho đúng là một sức mạnh. Một cậu học trò nhỏ bị một anh lớn hơn bắt nạt. Ức quá, nó lượm hòn đá để ném. Nhưng trước lúc nó tính hành động, nó tự hỏi, nhỡ ngộ anh ta bị trọng thương rùi chết còn mình thì bị ngồi tù? Thế là cậu bé ném mạnh cục đá vào gốc cây.

Một thay đổi ý định, một quyết tâm nhắc giữa nỗi khổ và niềm vui đã làm nên sự khác biệt giữa nỗi khổ và niềm vui đã làm nên sự khác biệt giữa một đứa trẻ bất cần tương lai và một đứa trẻ sau này là một trong những huyền thoại thể thao-Bo Jackson.

Lúc này bạn có đặt ra cho mình một câu hỏi nào làm thay đổi cuộc sống của bạn không?

Cách có hiệu quả nhất để kiểm soát sự tập trung là thông qua các câu hỏi. Trí óc bạn phải tìm cách trả lời bất kỳ câu hỏi nào bạn đặt ra. Tỉ như khi bạn hỏi, “Tại sao người ta cứ đang lấy mất mối lợi của tôi?” bạn không thể nào không tập trung vào việc bạn bị thiệt thòi như vậy, dù hiện lúc ấy có thật hay không. Và nếu bạn hỏi một câu khác, “Làm sao tôi có thể cải thiện tình hình?” câu trả lời của bạn lại khác đi, nó giúp bạn khả năng thực hiện một hành động tích cực. Tất cả tùy thuộc vào cách đặt vấn đề của bạn.

Chuyển động tạo nên xúc cảm. Làm gì bạn phải chạy khi bạn không thực sự thích như vậy. Sao không thay vì chạy, bạn có thể đi thong thả? Bước đi thong thả là một cách làm thay đổi trạng thái của bạn rất hiệu quả, vì:
1. Đó là một bài thể dục rất tốt.
2. Nó ít gây căng thẳng trên cơ thể hơn là chạy.
3. Bạn không phải nghiêm nét mặt.
4. Bạn có thể trò chuyện vui vẻ với mọi người gặp trên đường.

Điều có thể so sánh với sức mạnh của sự tập trung là cuộc đua xe. Khi xe của bạn gặp tai nạn đến nơi, phản xã tự nhiên là phải nhìn thẳng vào bức tường để cố tránh nó. Nhưng nếu bạn tập trung vào nỗi sợ của mình, hẳn bạn sẽ thấy sự thể như thế nào!

Trong cuộc sống, phần lớn người ta tập trung vào điều họ muốn thay vì vào việc họ làm. Nếu bạn biết chống trả lại nỗi sợ hãi, có niềm tin, và biết hướng sự tập trung của mình cho đúng, các hành động của bạn tự nhiên sẽ hướng bạn theo hướng mà bạn muốn. Giảm bớt sợ hãi mà hãy tập trung ngay vào những gì bạn thật sự khao khát và rồi bạn sẽ được toại nguyện.

Đã bao giờ bạn phải chờ người chồng/vợ về nhà, chàng/nàng có biết mình đã trễ rồi không? Có lẽ bạn cho rằng chồng/vợ mình chẳng để ý đến chuyện giờ giấc. Hay cũng có thể bạn lo sợ có tai nạn trên đường về nhà. Hoặc bạn mường tượng chồng/vợ mình ghé vào cửa hàng mua cho mình một món quà bất ngờ.

Chúng ta tập trung nghĩ gì thì tình cảm của chúng ta cũng chuyển biến theo vậy. Và chúng ta cảm nhận thế nào-tình trạng tinh thần của chúng ta-nó sẽ tác động mạnh đến các hành động và phản ứng của chúng ta. Đừng vội kết luận, hãy xem xét tất cả những khả năng và chọn tập trung vào một vấn đề, nó sẽ tăng sức mạnh cho bạn và những người mà bạn quan tâm tới.

Đã bao giờ bạn rơi vào một hoàn cảnh khiến bạn tức điên lên mà nổi đóa, thật vọng, hay cảm thấy choáng ngợp-ngay lúc này, những năm sau đó, bạn lại có thể nhìn lại và cười chính cái việc đã quấy rầy bạn như vậy? Chúng ta đã nghe câu ngạn ngữ “Cưới trước khoác sau.” Vậy còn chờ gì nữa? Sao không cười việc ấy ngay đi?

Bạn làm ngay bữa nay đi. Cười trước những điều mà trước bạn nghĩ là khó chịu lắm. Làm vậy bạn có cảm thấy dễ đương đầu với hoàn cảnh hơn không?

Một trong những cách hay nhất làm cuộc đời bạn phong phú là trải rộng tình cảm của bạn. Một tuần bạn có bao nhiêu lần cảm thấy phấn chấn? Hãy liệt kê ra!

Giờ hãy xem xét lại. Nếu bạn có ít quá, hãy tăng thêm và làm sao luôn sống được như vậy. Có nhiều người dè sẻn chúng quá, trong khi họ có sẵn bao cơ hội.

Cần nhận ra là bạn có thể dàn trải các loại tình cảm bằng việc hướng mục tiêu của mình và thay đổi bộ dạng. Lấy ra một trong những xúc cảm tích cực mà bạn thích hướng về ngay lúc đó, sống giây phút ấy như bạn đã từng sống qua. Vận động, làm điệu bộ, nói năng thật ấn tượng theo dòng xúc cảm của bạn. Hãy vui hưởng ngay những chuyển biến mà bạn đang cảm nhận.